問題
70 歳の女性 A。A は最近、昼間の眠気が強くなったと訴える。夜 間の睡眠は 0 時から 6 時頃までで変化はなく、毎日朝夕 2 回 30 分程度 の散歩をしている。高血圧のため 3 年前から服薬しているが、血圧は安 定しており、健診でもその他に問題はないと言われている。最近、就床 すると、足に虫が這うように感じて眠れないことがある。昼間の眠気は あるが、何かをしていれば紛れる。週&回の編み物教室は楽しくて眠気 はない。食欲はあり、塩分摂取に気をつけている。
A への睡眠衛生指導上の助言として、適切なものを 2 つ選べ。
1 散歩は、睡眠に良い効果があるので続けてください。
2 睡眠時間が足りないので早く床に就くようにしてください。
3 昼間に何かをして眠気が紛れるのであれば心配はいりません。
4 深く眠るために熱いお風呂に入ってすぐ寝るようにしてください。
5 足の不快感のために眠れないことについては、医師に相談してくださ い。
答え
1,5
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